Training autogeno

Paolo Fuligni, uscito tra i primi dalla prima facoltà di Psicologia aperta in Italia - a Roma - ha accumulato oltre 40 anni di professione. Ha lavorato nella sanità pubblica per molti anni - tossicodipendenze e consultori – per poi dedicarsi esclusivamente alla libera professione come psicoterapeuta nei suoi studi di Livorno, Piombino e Cecina.

Tecniche di rilassamento

Il training autogeno è una tecnica di rilassamento mente-corpo che può essere di ottimo sostegno in momenti di difficoltà. È di particolare aiuto in situazioni di ansia e stress nelle quali si generano molteplici alterazioni a livello sia emotivo che somatico. È, appunto, una tecnica che consiste in precisi percorsi per l’apprendimento e di appositi esercizi da ripetere fino alla completa acquisizione.

Il training autogeno è un metodo di auto-rilassamento; ciò significa che chiunque lo impari poi lo potrà gestire in maniera autonoma praticamente in qualsiasi situazione e luogo. Ciò conferisce a chi lo apprende l’opportunità di avere una sorta di “asso nella manica” da utilizzare in totale autonomia, senza il bisogno di aiuto da parte di nessuno. Per imparare ed utilizzare la tecnica del training autogeno ci vogliono non più di trenta/quaranta giorni e sarà poi necessario continuare a praticare l'esercizio, una volta terminato il training di base, per mantenerne l'efficacia nel tempo.

Questo metodo – ormai ultrasettantenne - è stato introdotto per la prima volta da Johannes Heinrich Schultz, neuropsichiatra tedesco, e potrebbe essere definito come un cugino minore della meditazione e dell'ipnosi.

Le applicazioni del training autogeno

Il training autogeno è uno strumento estremamente semplice e versatile, utile in una grande varietà di situazioni problematiche.
In particolare risulta di grande aiuto nei malesseri caratterizzati da ansia e stress in cui consente di esercitare un valido controllo atto a prevenire l’acutizzarsi di questo tipo di reazioni che, diversamente, possono sfociare in attacchi di panico e/o in altre manifestazioni somatiche disturbanti.

È inoltre indicato per combattere l'insonnia e la maggior parte di quei disturbi in cui l’aspetto psicosomatico risulta particolarmente rilevante.
Si dimostra anche molto efficace come coadiuvante nel trattamento di fobie specifiche come la paura di volare o di viaggiare in autostrada e nelle gallerie.
Altro abituale ambito di applicazione di questa tecnica è il settore dello sport; viene infatti comunemente utilizzata per facilitare la concentrazione e il controllo della tensione alla vigilia di importanti prove sportive.

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